Selbststeuerung

Selbststeuerung besteht aus einer Reihe von Fähigkeiten, die es Ihnen ermöglichen, Versuchungen zu widerstehen und impulsives Verhalten zu vermeiden. Sie hilft Ihnen, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren, anstatt sich durch Dinge wie Ihr Telefon oder soziale Medien ablenken zu lassen.

Selbststeuerung ist wichtig, weil sie Ihnen hilft, bessere Entscheidungen in Ihrem Leben zu treffen. Menschen, die über eine effektive und effiziente Selbststeuerung verfügen, neigen seltener zu riskantem Verhalten wie Rauchen oder Drogenkonsum und sind in der Regel erfolgreicher in ihrem Beruf und in ihren Beziehungen.

Die Selbststeuerung besteht aus den Fähigkeiten der Selbstregulierung mit den Eigenschaften zur

• Selbstaktivierung
• Selbstkontrolle
• Selbstdisziplin
• Selbsthemmung
• Willenshemmung
• Impulskontrolle

Persönliche Einstellungen

Persönliche Einstellungen sind das, was Sie über sich selbst und die Welt um Sie herum glauben. Sie sind die Art und Weise, wie Sie denken, fühlen und handeln. Und weil sie so mächtig sind, können sie Ihre Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren, entweder fördern oder beeinträchtigen.

Die persönliche Einstellung ist ein wichtiger Bestandteil der Selbstkontrolle. Wenn Sie eine negative Einstellung zu sich selbst haben, kann es schwierig sein, gute Entscheidungen zu treffen, die Ihnen helfen, Ihr Leben in den Griff zu bekommen. Die Art und Weise, wie wir uns selbst behandeln, wirkt sich auch auf unsere Fähigkeit aus, uns selbst zu kontrollieren.

Es gibt viele Möglichkeiten, den Muskel der Selbstbeherrschung zu stärken. Eine Möglichkeit besteht darin, Achtsamkeitsmeditation zu praktizieren. Indem Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren und sich bewusst machen, was um Sie herum geschieht, können Sie sich bewusster machen, wie Ihre Gefühle Ihr Verhalten beeinflussen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, ausreichend Schlaf zu bekommen! Bei Schlafmangel fällt es uns schwerer, unsere Impulse zu kontrollieren. Achten Sie also darauf, dass Sie jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen.

Werte und Überzeugungen

Werte und Überzeugungen sind zwei der wichtigsten Dinge, die wir im Leben haben können. Sie können uns bei unseren Handlungen und Entscheidungen leiten und uns ein Gefühl für unsere Ziele geben. Werte sind etwas, das uns am Herzen liegt. Sie können eine Reihe von Überzeugungen oder ein Ideal sein, das uns wichtig ist. Werte helfen uns zu entscheiden, was gut und schlecht, richtig und falsch ist, und sie helfen uns zu entscheiden, was wir in bestimmten Situationen tun sollten.

Überzeugungen sind Ideen oder Gedanken, die wir als wahr akzeptieren. Überzeugungen können auf Fakten oder Meinungen beruhen, aber sie sind immer etwas, das jemand für wahr hält. Wir könnten glauben, dass es keinen Gott gibt, oder wir könnten glauben, dass alle Tiere gleichbehandelt werden sollten.

Wenn Sie einen starken Wert oder eine starke Überzeugung haben, helfen sie Ihnen, sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen wichtig ist. Wenn Sie zum Beispiel Ehrlichkeit über alles andere stellen, fällt es Ihnen leichter, Entscheidungen auf der Grundlage Ihrer ehrlichen Gedanken und Gefühle zu treffen. Wenn jemand Sie um Ihre Meinung bittet und Sie denken, dass sie ihm nicht gefällt, weil er an Ehrlichkeit glaubt, dann ist das in Ordnung! Solange Ihre Antwort ehrlich ist, ist alles in Ordnung.

Werte helfen uns auch dabei, Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen – selbst Menschen, die unsere Werte nicht teilen, können dennoch gesunde Beziehungen zu uns aufbauen, wenn sie diese Werte bei anderen respektieren (und umgekehrt). Werte helfen uns, uns im Leben zurechtzufinden, indem sie uns bei der Entscheidung helfen, was es wert ist, verfolgt zu werden, und was unsere Zeit oder Mühe nicht wert ist!

Selbstregulation

Die Fähigkeit, die eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu kontrollieren, wird als Selbstregulierung bezeichnet. Selbstregulierung ist eine Fähigkeit, die durch Übung erlernt und verbessert werden kann. Es gibt viele Strategien, mit denen Sie Ihre Fähigkeiten zur Selbstregulierung verbessern können, z. B. Meditation oder Achtsamkeitsübungen.

Sie ist eine Schlüsselkomponente im Rahmen der Selbststeuerung und der psychischen Gesundheit. Die Selbstregulation ist ein wichtiger Teil der emotionalen Intelligenz – der Fähigkeit, Emotionen bei sich selbst und anderen zu erkennen, zu verstehen und zu steuern. Selbstregulierung ist eine Fähigkeit, die durch Übung erlernt werden kann. Selbst Kinder mit Verhaltensproblemen können diese Fähigkeit erlernen, indem sie lernen, sich selbst zu beruhigen, wenn sie aufgeregt sind.

Selbstaktivierung

Selbstaktivierung ist die Fähigkeit, sich selbst zu aktivieren, d. h. sich dazu zu bringen, etwas zu tun. Es ist eine Fähigkeit, die Ihnen hilft, produktiver zu sein und Dinge zu erledigen. Die Selbstaktivierung im Rahmen der Selbststeuerung ermöglicht es Ihnen, das zu tun, was Sie machen müssen, ohne sich von anderen Dingen ablenken zu lassen.

Selbstaktivierung ist der Prozess, bei dem Ihr Gehirn beschließt, etwas zu tun. Das ist so, wie wenn Sie aufstehen und sich einen Snack holen wollen oder wenn Sie eine Sekunde benötigen, um darüber nachzudenken, was Sie als Nächstes sagen wollen. Selbstaktivierung ist das, was passiert, wenn Sie entscheiden, ob Sie den Keks essen oder joggen gehen wollen. Es ist auch der Mechanismus, der Ihrem Körper sagt, ob er seine Aufmerksamkeit von einer Aufgabe auf eine andere verlagern muss.

Bei der Selbstaktivierung geht es nicht nur darum, Entscheidungen zu treffen, sondern auch darum, diese Entscheidungen so zu regulieren, dass sie in geordneten Bahnen verlaufen. Selbstaktivierung hilft Ihnen, sich auf das zu konzentrieren, was zu tun ist, ohne sich von anderen Dingen ablenken zu lassen, die um Sie herum passieren. Wenn Sie sich auf das konzentrieren können, was zu tun ist, werden Sie produktiver und effizienter in Ihrem Arbeitstag.

Selbstbeherrschung

Selbstbeherrschung ist die Fähigkeit, Versuchungen zu widerstehen und Befriedigung hinauszuzögern. Sie ist eine Schlüsselkomponente der Selbstregulierung, d. h. unserer Fähigkeit, unsere Handlungen und Gefühle zu überwachen und zu kontrollieren. Selbstbeherrschung kann man sich wie einen Muskel vorstellen, der durch Gebrauch stärker wird. Wie jede andere Fähigkeit können Sie Ihre Fähigkeit, Versuchungen zu widerstehen, verbessern, indem Sie in alltäglichen Situationen Selbstbeherrschung üben.

Selbstbeherrschung, im Rahmen der Selbststeuerung, ist ein notwendiger Bestandteil einer verantwortungsbewussten Person. Es ist auch essenziell, seine Gefühle und sein Verhalten kontrollieren zu können. Je mehr Selbstbeherrschung Sie erlangen, desto besser können Sie Entscheidungen treffen und desto erfolgreicher werden Sie im Leben.

Selbstbeherrschung ist eine wesentliche Voraussetzung für die Bewältigung von Emotionen, was sich nachweislich positiv auf die Gesundheit auswirkt, z. B. durch die Verringerung von Stress und die Senkung des Blutdrucks. Weiterhin hilft Selbstbeherrschung den Menschen, sich auf langfristige Ziele statt auf kurzfristige Belohnungen zu konzentrieren.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie du lernen kannst, deine Selbstbeherrschung zu verbessern. Als Erstes sollten Sie sich Ziele für sich selbst setzen. Entscheiden Sie, was Sie vom Leben wollen, und überlegen Sie sich dann, was Sie machen müssen, um diese Ziele zu erreichen. Achten Sie darauf, dass Ihre Ziele realistisch sind, damit Sie sie innerhalb eines angemessenen Zeitraums erreichen können; andernfalls werden Sie nur gestresst sein! Sobald Sie sich Ziele gesetzt haben, arbeiten Sie jeden Tag Schritt für Schritt darauf hin, bis Sie alle Ziele erreicht haben!

Eine weitere Möglichkeit, Ihre Selbstbeherrschung zu verbessern, besteht darin, sich selbst zu belohnen, wenn Sie etwas Wichtiges in Bezug auf Ihr(e) Ziel(e) erreichen. Das gibt Ihnen etwas Positives, auf das Sie sich freuen können, während Sie darauf hinarbeiten, Dinge zu erreichen, die manchmal schwierig oder langweilig erscheinen, und schafft so einen Anreiz für den Erfolg!

Selbsthemmung

Selbsthemmung ist eine Form der Selbstkontrolle, bei der es um die Fähigkeit geht, sich selbst davon abzuhalten, etwas zu tun, was man tun möchte. Wenn Sie unter anderem den Drang verspüren, alle Kekse im Haus zu essen, aber wissen, dass Ihnen davon schlecht wird und Sie Bauchschmerzen bekommen, können Sie die Selbsthemmung nutzen, um sich davon abzuhalten, die Kekse zu essen.

Selbsthemmung hilft uns, unsere Impulse zu kontrollieren und Dinge zu vermeiden, die wir später bereuen. Sie hilft uns auch dabei, uns daran zu erinnern, was wir aufgrund früherer Erfahrungen tun oder nicht tun sollten. Wenn uns zum Beispiel jemand auf eine Weise verletzt hat, vertrauen wir dieser Person vielleicht nicht mehr, weil wir aus unseren Fehlern gelernt haben.

Willenshemmung

Willenshemmung ist der Akt der Unterdrückung des eigenen Willens. Sie ist eine Möglichkeit, sich selbst zu zügeln, und kann für eine Vielzahl von Zwecken eingesetzt werden. Wenn Sie zum Beispiel versuchen, nicht zu viel zu essen, können Sie Willenskraft einsetzen, um sich davon abzuhalten, eine zweite Portion zu holen.

Die Willenshemmung ist ein Prozess, durch den das Gehirn in der Lage ist, sich selbst davon abzuhalten, etwas zu tun, was es tun möchte. Sie ist eine Form der Selbstkontrolle und soll uns davor bewahren, Entscheidungen zu treffen, die uns auf lange Sicht schaden oder anderweitig nachteilig sind.

Die Willenshemmung hilft uns, Selbstbeherrschung zu üben. Ohne sie könnten wir Dinge tun, ohne vorher darüber nachzudenken – unter anderem übermäßig viel essen oder Entscheidungen treffen, die nicht in unserem Interesse sind. Willenshemmung bedeutet, dass wir mehr Kontrolle über uns haben und bessere Entscheidungen treffen können, als wenn wir unseren Willen überhaupt nicht hemmen würden.

Die Willenshemmung ist auch nützlich, um zu verhindern, dass wir falsche Entscheidungen darüber treffen, was wir essen und trinken. Wenn wir diese Fähigkeit nicht hätten, würden wir wahrscheinlich zu viel essen und zu viel Alkohol trinken, was später im Leben zu gesundheitlichen Problemen führen könnte, wenn wir jetzt nicht richtig damit umgehen!

Impulskontrolle

Selbstbeherrschung, als Teil der Selbststeuerung, ist die Fähigkeit, die eigenen Impulse zu kontrollieren. Selbstbeherrschung ist wichtig, denn sie hilft uns, unüberlegte Entscheidungen und impulsive Handlungen zu vermeiden, die möglicherweise nicht in unserem besten Interesse sind.

Die Impulskontrolle hilft uns, bessere Entscheidungen zu treffen und zu vermeiden, dass wir uns von unseren Gefühlen leiten lassen, und sie hilft uns auch, besser mit Stress umzugehen. Ohne Impulskontrolle wären wir nicht in der Lage, auch nur eines dieser Dinge zu tun!

Wenn wir über Impulskontrolle verfügen, sind wir in der Lage, Trieben oder Verlangen zu widerstehen, die nicht gut für uns sind. Wir können auch dann Nein sagen, wenn wir etwas unbedingt wollen. Das ist wichtig, weil es uns hilft, bessere Entscheidungen darüber zu treffen, was wir im Leben wollen oder nicht wollen.

Fazit

Ich hoffe, dass Sie nun ein besseres Verständnis von Selbststeuerung haben. Sie ist ein wichtiger Teil dessen, was wir sind und wie wir in der Welt funktionieren. Wenn wir zum Beispiel keine guten Fähigkeiten zur Selbstregulierung haben, wie können wir dann erwarten, dass wir unsere eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen kontrollieren? Wie können wir von anderen erwarten, dass sie uns respektieren, wenn wir uns selbst nicht respektieren? Wir benötigen diese Fähigkeiten für den Erfolg im Beruf, in der Schule und im Privatleben!